椭圆机家用超静音商用健身房器材迷你小型登山机太空漫步机 其他健身器材

椭圆机(Elliptical machine)是一种模拟爬楼梯，走路和跑步的静态锻炼器械。因为锻炼过程中脚一直保持在踏板上，所以没有跳跃的动作，有效避免下肢关节的超量运动负荷，降低受伤的风险。

由于椭圆机是在人体矢状面(即把人体分为左右两部分的平面)中的单维运动，所以在运动过程中也需要保持髋部的稳定，以保护关节特别是膝关节不受伤。简单讲就是，保持运动过程中只有伸髋和屈髋(平行于矢状面)的动作，骨盆不左右摇晃，躯干中心线保持稳定。

椭圆机(Elliptical machine)是一种模拟爬楼梯，走路和跑步的静态锻炼器械。因为锻炼过程中脚一直保持在踏板上，所以没有跳跃的动作，有效避免下肢关节的超量运动负荷，降低受伤的风险。

（1）使用技巧：

1.挺胸抬头站立于踏板上；双手轻握把手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手

推力及拉力。

2.椭圆机的运行速度不宜过快，否则效果会适得其反。

3.增加阻力和坡度调节，配合其他有氧训练，增强燃脂效果。

前驱椭圆机飞轮更高大、更复杂，设计难度和生产成本也更高。运动体验，稳定性更好，寿命更长，适合商业使用。后驱式椭圆机结构简单，易维护，质量轻，占地面积小，当然价格也更便宜，比较适合体重较轻和身材娇小者使用，但因为其结构和体积限制，椭圆轨迹和运动减伤效果和锻炼效果和前置飞轮椭圆机还是有着不小的差距的。

椭圆机又名太空漫步机，因其运动轨迹为椭圆形且运动时身形优雅自然，如太空漫步一般而得名!椭圆机 的优点就是对膝关节的伤害小，安全易坚持，男女老少皆宜!且运动中更为静音，比较适合家庭使用!在国外，尤其是欧美国家，椭圆机是非常受欢迎的，有跑步机的健身房都有椭圆机。

椭圆机又名太空漫步机，因其运动轨迹为椭圆形且运动时身形优雅自然，如太空漫步一般而得名!椭圆机 的优点就是对膝关节的伤害小，安全易坚持，男女老少皆宜!且运动中更为静音，比较适合家庭使用!在国外，尤其是欧美国家，椭圆机是非常受欢迎的，有跑步机的健身房都有椭圆机。

椭圆机当然可以减肥，只要你坚持锻炼，并注意饮食和睡眠， 大多数运动都可以有效减脂。但是，椭圆机的锻炼强度和减脂效果不如其他有氧器械。

椭圆机分类

椭圆机是一种全身运动，它的运动轨迹呈椭圆形。主要是通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮转动。同时依靠磁力，摩擦力和飞轮惯性来控制椭圆机的阻力。

市面上椭圆机有三种类型:前驱式，后驱式，和中驱式。目前健身房中比较常见的为前驱式和后驱式。

椭圆机优点

1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。如果你的大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的胖友们，可以调节小阻力，长时间的训练方式。相反偏瘦的同学可以不用担心阻力的大小和训练的时间，你可以阻力较大，时间很短的训练模式。

2.椭圆机还可以提高背部线条:在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。

3.椭圆机练腹部效果好:椭圆机对锻炼腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次椭圆机练习前十分钟腹部练习，然后再上椭圆机，有惊喜。

4.椭圆机有较好塑身效果:椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身的效果。